Problèmes d’érection: les causes des symptômes et les solutions les découvrent maintenant!

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Les problèmes d’érection sont plus fréquents que vous ne le pensez et peuvent vous attaquer à tout âge. C’est pourquoi il est nécessaire de commencer à se soigner aujourd’hui.

Problèmes érectilesLook, il ya quelques jours, j’ai lu un article qui a attiré mon attention, a déclaré que les problèmes d’érection étaient en augmentation aux États-Unis.

Et actuellement, 9 hommes sur 10 ont des problèmes d’érection sous toutes ses facettes.

Que ce soit en tant qu’impuissance masculine ou en tant qu’éjaculation précoce, les problèmes d’érection sont si courants que certaines personnes pensent qu’ils devraient être déclarés problèmes de santé publique.

Cependant, le but de ce post n’est pas de vous dire à quel point ce problème peut être sérieux.

Le but réel est simplement de vous parler des alternatives que vous devez commencer à vous soigner immédiatement pour profiter à nouveau de votre vie sexuelle!

Car il est également important de préciser que les problèmes d’érection ne sont pas mortels et que 99% du temps peut être guéri sans avoir à s’adresser à un spécialiste. Si vous voulez découvrir d’autres détails, lisez la suite et soyez étonné.

Problèmes d’érection: quels sont les symptômes
Pour commencer à parler de problèmes d’érection, je voudrais vous présenter d’abord quelque chose d’autre. Je voudrais vous dire comment votre corps fonctionne quand vous avez une érection.

Je ne sais pas si vous le savez, mais les érections sont un réflexe involontaire que tous les hommes ont.

problèmes d’érection

Et remarquez que les femmes ont quelque chose de semblable, évidemment ce n’est pas une érection; mais c’est le sujet d’un autre post 🙂

Et ils sont présentés chaque fois que vous recevez un stimulus. Lorsque vous êtes excité par quelque chose que vous voyez ou parce que quelqu’un vous caresse d’une certaine manière ou même parce que vous entendez une certaine phrase, votre cerveau ordonne que plus de sang arrive à votre pénis et qu’il reste là jusqu’à ce que la pénétration soit terminée.

Voir; Si vous êtes complètement en bonne santé, vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit car chaque fois que vous en avez besoin, vous aurez une érection automatiquement. Ainsi, les symptômes de problèmes d’érection se produisent quand un homme ne peut pas avoir des érections ou ne peut pas maintenir le pénis assez érigé pour pénétrer sa femme.

Parce que vous devez savoir que les problèmes d’érection se produisent de deux façons:

Comme l’impuissance masculine, qui est quand un homme ne peut certainement pas avoir des érections, peu importe combien il essaie.

Et comme éjaculation précoce. C’est ce qu’on appelle l’éjaculation précoce à ce problème que certains hommes ont s’ils ont des érections, mais ils éjaculent juste quelques secondes après qu’ils ont commencé.

C’est un problème très sérieux parce que presque toutes les femmes aiment les hommes qui peuvent maintenir une érection au moins jusqu’à ce que nous ayons un orgasme.

Problèmes d’érection: quelles sont les causes?
Maintenant, je vais vous présenter les causes des problèmes d’érection. Comme vous pouvez le voir, ces causes ne sont pas seulement physiques mais aussi psychologiques.

Je commencerai par parler des causes physiques des problèmes d’érection.

Causes physiques

➡ Problèmes d’érection dus à une mauvaise circulation. Je vous ai déjà dit que pour obtenir une érection forte et dure comme une roche, vous devez avoir une bonne circulation.

problèmes d’érection Si un homme a des problèmes de circulation, il devra sûrement faire face à des problèmes d’érection.

Si vous avez des problèmes d’impuissance masculine due à une mauvaise circulation, tout n’est pas perdu, vous devez savoir qu’il existe actuellement des traitements naturels comme le guide « Vaincre l’impuissance » qui vous aide à guérir sans avoir à être empoisonné avec des médicaments.

➡ Problèmes d’érection dus à des problèmes cardiaques. Regardez, je dois clarifier quelque chose, l’impuissance masculine due aux problèmes cardiaques est un peu étrange, mais elle peut être présentée et quand elle est présentée, vous devez y assister à temps car cela peut être mortel.

Comme je l’ai dit, pour avoir une bonne érection, tout ce dont vous avez besoin est d’avoir une bonne circulation, et, comme vous le savez, le cœur est responsable de la circulation du sang.

Et, si le coeur échoue, vous aurez des problèmes d’érection pour des raisons évidentes.

Et dans ce cas, la chose la plus importante est de s’occuper de vous à temps car, selon les statistiques, tous les hommes qui ont eu une crise cardiaque l’année dernière souffraient d’impuissance masculine. Alors imaginez.

➡ Problèmes d’érection dus à une déficience hormonale. Une autre des causes les plus fréquentes de problèmes d’impuissance masculine est le manque de testostérone.

Si vous êtes un des hommes qui ne sait pas ce qu’est la testostérone, je vais vous présenter la testostérone, l’hormone mâle responsable des fonctions masculines de votre corps.

Par exemple, c’est ce qui vous aide à avoir une barbe, à avoir une voix très basse, des muscles fermes et, bien sûr, des érections fortes et puissantes.

Bien qu’il semble un peu étrange, la vérité est que actuellement, il y a beaucoup d’hommes qui souffrent de faibles niveaux de testostérone.

En raison de leur mode de vie, leur alimentation et aussi le manque d’activité physique, c’est un problème commun, mais heureusement très facile à résoudre.

En fait, en surmontant l’impuissance, ils vous disent quels sont les meilleurs aliments, boissons et exercices pour augmenter votre taux de testostérone très rapidement.

➡ Problèmes d’érection dus à des causes psychologiques. Maintenant, je vais vous présenter les causes psychologiques de l’impuissance masculine.

Il est à noter que lorsqu’il y a un léger problème psychologique, le plus commun est que le problème est présenté comme l’éjaculation précoce.

Dans les causes psychologiques des problèmes d’érection, nous pouvons trouver le stress, la peur de l’échec sexuel, des sentiments d’infériorité et, dans les cas extrêmes, la dépression ou la psychose.

Quelque chose d’autre que je voudrais vous dire au sujet des causes psychologiques est qu’elles sont les plus courantes, mais aussi les plus faciles à guérir. La seule chose dont vous avez besoin est d’apprendre à vous détendre, à changer vos habitudes et à améliorer votre alimentation.

En fait, dans le guide Venciendo la Impotencia il y a un chapitre complet consacré à ce problème qui se termine par des milliers de relations à travers le monde.

Problèmes d’érection impactant les solutions
Eh bien, après avoir brièvement expliqué quelles sont les causes les plus courantes de problèmes d’érection, je voudrais maintenant vous dire comment vous pouvez commencer à vous guérir aujourd’hui.

problèmes d’érection

Je sais que le traitement le plus commun pour l’impuissance masculine sont des pilules comme le viagra.

Mais regarde, je vais être honnête; Ces pilules peuvent causer des problèmes de pression artérielle à long terme.

Voulez-vous savoir pourquoi? Parce que ces pilules sont en fait des médicaments contre l’hypertension.

C’est pourquoi ils fonctionneront toujours parce que, comme vous l’avez vu, la première chose que vous devez avoir une bonne érection est d’avoir une bonne circulation et que ces pilules augmentent votre circulation.

C’est précisément votre problème principal, qui augmente votre circulation tout le temps, c’est comme jouer avec votre tension artérielle, si je vous l’explique?

Comment maintenir une érection pendant plus longtemps en tant qu’acteur porno!

Comment maintenir une érection
Comment maintenir une érection

Comment entretenir une érection plus longtemps est naturellement l’un des doutes les plus fréquents des hommes qui lisent ce blog et, je l’ai découvert aussi chez les hommes du monde entier.

Comment garder l’érection plus longtemps Parce que, nous devons être honnêtes, nous devrions tous savoir comment maintenir l’érection plus longtemps parce que, sachant comment maintenir une érection pendant plus longtemps fait toujours de vous le meilleur amant, dans le mâle dominant, alors.

Dans l’homme le plus désiré par toutes les femmes que vous connaissez; car, de plus, vous devez savoir quelque chose, que les femmes commenteront toujours parmi toutes leurs aventures sexuelles.

Et si vous êtes l’un de ceux qui durent le plus longtemps au lit, ils parleront tous très bien de vous tout le temps.

C’est pourquoi, aujourd’hui, je vais vous montrer comment maintenir une érection d’une manière si simple que vous ne pouvez pas l’imaginer; et voulez-vous savoir ce qui est le meilleur?

Que toutes les recommandations que je vais vous apprendre ici sont complètement naturelles et très faciles à faire, cela signifie que vous pouvez les appliquer immédiatement et qu’elles n’auront jamais de conséquences ou de réactions secondaires.

Et trouver des recommandations comme celles que je vais vous montrer est la meilleure chose qui puisse vous arriver quand vous faites face à la dysfonction érectile, n’est-ce pas?

Comment maintenir une érection pendant plus longtemps en regardant votre corps
Regardez, pour savoir comment maintenir une érection plus longtemps et naturellement, je vais vous montrer 4 secrets naturels qui ont à voir avec la détente et prendre soin de votre corps.

Parce que, vous devez savoir que l’un des principaux problèmes auxquels les hommes sont confrontés est le stress.Comment maintenir l’érection plus longtemps? Et le stress génère toujours des problèmes d’érection, aussi graves que l’éjaculation précoce qui provoque l’éjaculation avant de regarder ta femme se tordre de plaisir avec son premier orgasme.

Et tous ces conseils que vous allez connaître vont vous faire commencer à vous détendre pour maintenir l’érection pendant plus longtemps; puissant et résistant immédiatement!

➡ Pratique, pratique, pratique. Regardez Avant de vous dire comment mettre fin au stress, je commence par ce conseil parce que: Plusieurs fois, l’éjaculation prématurée ou les éjaculations rapides sont causées par le manque d’expérience.

comment maintenir l’érection plus longtemps

Par conséquent, si vous commencez tout juste à avoir des relations, la meilleure recommandation est: la pratique; tous les jours … et avec toutes les femmes qui restent … ourlet, c’est-à-dire avec les femmes que vous vaincrez, vous comprenez, n’est-ce pas? je.

Et rappelez-vous que pour avoir de bonnes relations sexuelles, vous n’avez pas besoin d’être avec l’amour de votre vie; parce qu’il y a toujours … des femmes sympas que tu peux rencontrer. Alors cherchez une de ces femmes aimables et aimantes et commencez à baiser comme une folle maintenant!

➡ Reposez-vous bien. Comme vous l’avez vu il y a un instant, le problème du stress est un terrible ennemi pour tous.

Et, dans le cas des hommes, le stress provoque des problèmes d’érection tels que l’éjaculation précoce et la dysfonction érectile.

Cela a à voir avec votre cerveau parce que, chaque fois que vous êtes stressé, votre cerveau sécrète des neurotransmetteurs, comme le cortisol et l’adrénaline. Ces neurotransmetteurs font tout votre sang aller à vos jambes et bras; C’est pourquoi votre pénis semble plus petit chaque fois que vous êtes stressé et perdez votre érection, presque instantanément.

Et, la seule façon de mettre fin au stress pour maintenir une érection plus longtemps est de … se reposer et la recommandation des experts en conditionnement physique est de dormir au moins 8 heures par jour.

Avec la lumière éteinte et sans bruit pour que votre cerveau se repose, arrêtez de sécréter ces neurotransmetteurs et de sorte que, de plus, vos tissus soient générés; Rappelez-vous que c’est essentiel parce que votre pénis est composé de tissus, alors traitez-le bien tous les jours.

➡ Le sexe est meilleur quand vous apprenez à respirer. Comme vous l’avez vu, le principal problème des hommes qui ont des problèmes d’éjaculation précoce est le stress.

Et le stress est souvent déclenché par quelque chose d’aussi simple que de ne pas savoir respirer correctement.

Par conséquent, ma prochaine recommandation pour maintenir une érection plus longtemps est la suivante: apprendre à respirer; et vous n’avez pas besoin d’aller à des cours de yoga ou quelque chose comme ça pour pratiquer.

Bien que, je dois clarifier, j’aime personnellement ces classes parce qu’elles sont un excellent endroit pour rencontrer des femmes du type sexy-délicieux-végétalien-sans-maquillage-avec-leur-eau-dans-le-main qui, presque toujours, ils sont une bête dans le lit ouais! …

Eh bien, le fait est que vous pouvez pratiquer dans votre propre maison, bureau, dans la salle de classe ou partout où vous êtes.

Ecoute, je ne suis pas très zen, néanmoins, il y a quelques mois j’ai appris à respirer en 4 – 4 – 4 -4 ou 4 × 4. Et cela consiste à inhaler, en tirant l’air, pendant 4 secondes, puis en le maintenant pendant 4 secondes, puis le sortir ou expirer pendant 4 secondes et attendre 4 secondes de plus pour respirer à nouveau.

Comment maintenir une érection plus longtemps selon les dieux du porno
Maintenant, les recommandations suivantes pour savoir comment maintenir l’érection plus sont plutôt destinées à les utiliser pour améliorer directement la santé de votre pénis et, vous l’esprit, parce qu’ils sont des recommandations que je découvrais avec les meilleurs acteurs porno.

➡ Sortez-le avant d’éjaculer. Cette recommandation est le plus classique, tout ce que vous avez à faire est de prendre votre pénis avant d’éjaculer et se compose de ce qui suit.

Regardez, quand vous sentez que vous êtes sur le point de éjaculer retirer votre pénis et base de testicules.

Pendant ce temps, pour maintenir l’érection, et votre femme garder l’excitation de son baiser, caresser ou lui donner une bonne dose de doigts par voie orale ou mastúrbala donc elle ne remarque pas le sexe.

Je sais que cela peut sembler un peu difficile, mais il est le plus simple de la vie, même si elle nécessite beaucoup de pratique.

Alors, vous savez, il appelle cette femme amicale que nous savons tous, et nous voyons rarement, et aviéntate une bonne baise à la pratique déjà!

➡ Exercices de Kegel pour les hommes. Les exercices les plus célèbres pour combattre l’éjaculation précoce ou les éjaculations rapides sont les exercices de Kegel.

Ils sont excellents pour résoudre les problèmes de l’éjaculation prématurée et que vous voulez savoir ce qui est le mieux? La meilleure partie est qu’ils sont très faciles à faire.

Regardez, les exercices de Kegel pour les hommes sont nombreux, cependant, les plus courantes sont celles qui sont faites à chaque fois que les urines.

Et sont à commencer à uriner, alors vous devez conserver une partie de l’urine pendant 3 ou 4 secondes, alors vous devriez sortir un autre peu d’urine et de revenir à attendre 3 ou 4 secondes.

Et ainsi, jusqu’à ce que vous finissiez de faire la même chose. Faites cet exercice au moins 1 fois par jour et vous verrez les résultats immédiatement!

Comment maintenir une érection plus longtemps avec un traitement
Je viens de vous montrer 6 options pour savoir comment maintenir une érection plus longtemps d’une manière naturelle.

comment maintenir l’érection pour plus tiempoSin Mais vous devez savoir que ce n’est pas tout, vous pouvez trouver un traitement complet pour améliorer vos érections et la fin de l’éjaculation prématurée immédiatement.

Il est le guide Winning Impotence et a été développé par un spécialiste très cool appelé Brenda Ponce.

Et remarquez que l’histoire est très spéciale parce que, un jour, elle et son mari se rendit compte qu’il avait des problèmes érectiles et la dysfonction érectile.

Et au lieu de laisser, comme l’ont fait la plupart des femmes que je connais, elle a commencé à étudier parmi les meilleurs traitements naturels pour mettre fin à cette maladie. Et comme elle est formateur nutritionniste physique et utiliser toutes ces connaissances pour trouver quelque chose de vraiment naturel, qui n’a pas d’effets secondaires.

Et le premier à utiliser le traitement était Mario, son mari, et quand ils ont vu que ce traitement était vraiment dit ce efficace est de l’or pur.

Donc, ils ont pris le traitement, il a été mis dans un livre appelé noblage Impuissance pour vous, moi, et tous les hommes sur la planète pouvait savoir. Je sais déjà et je vous assure surmonter l’impuissance si elle améliore votre vie sexuelle dès les premiers jours et le plus étonnant est qu’il dure toute une vie, il est pas comme les pilules que je dois les prendre quand vous voulez baiser.

Comment avoir une érection rapide pour être mieux au lit

Comment avoir une érection rapide est quelque chose que tous les hommes, au moins les hommes que je connais, veulent découvrir.

Parce que, pour les hommes, savoir comment avoir une érection rapide peut faire la différence entre un bon sexe et un sexe médiocre.

comment avoir une érection rapide La différence entre être bien avec votre partenaire, voir votre sourire de satisfaction tous les jours, et être dans une relation désastreuse où votre partenaire se fâche pour tout, s’ennuie et commence parfois à regarder à un nouvel homme, quelqu’un qui lui donne ce qu’elle veut au lit.

Mais, pour notre bonne fortune, savoir comment avoir une érection rapide est très simple, surtout quand vous avez l’aide d’un expert.

Ou, dans ce cas, l’aide d’un expert, un expert comme Brenda Ponce, un spécialiste de la sexualité masculine qui a découvert un très bon traitement appelé Overcoming Impotence.

Ce traitement vous montre étape par étape comment avoir une érection rapide pour améliorer votre performance au lit.

Et remarquez que quelque chose de très curieux se produit, parce que, après l’avoir utilisé, vous commencez à profiter davantage de votre vie sexuelle et de la relation avec votre (vos) partenaire (s) mais aussi, votre épouse l’apprécie beaucoup plus.

Et, pour voir, le guide Venciendo la impotencia est un traitement dont je parlerai plus tard, car, sachez que, en plus de ce traitement, il existe aussi des techniques naturelles et très faciles à suivre qui vous aident à avoir une érection rapide

Et justement, je vais vous donner 5 de ces techniques que je pirate à partir de certains blogs porno en anglais où les meilleurs acteurs de ce type révèlent TOUS leurs secrets pour avoir ces érections COLOSSAL que vous avez jamais entendu.

Comment avoir une érection rapide avec 5 conseils
Faites attention parce que je vais vous montrer comment avoir une érection rapide et, en plus, que ça dure longtemps et, comme vous le verrez, tous les conseils ont à voir avec votre style de vie.

Alors prêtez un peu plus d’attention à votre style de vie afin que votre pénis soit dur et puissant pour que votre femme dise simplement du hammam chaque fois qu’elle vous a entre ses jambes, ou derrière elle, ou dans sa bouche, comme vous préférez : mrgreen:

comment avoir une érection rapide

1.- Massez la base du pénis. Regardez, vous devez faire ces massages dans le bas-ventre, juste en dessous du obligatoire et au-dessus du pénis, avec la main ouverte et dans la direction opposée aux aiguilles de l’horloge.

Vérifiez cela, il arrive que l’une des principales causes d’une mauvaise érection sont les problèmes de circulation dans ce domaine. Surtout, ce type de problème se produit chez les personnes qui sont assises depuis longtemps ou qui n’exercent pas beaucoup.

Et ces massages sont très bons pour stimuler le flux sanguin et, aussi, pour que votre pénis reçoive plus de sang et puisse le garder là pour que l’érection dure longtemps.

2 .- Si vous vous masturbez sauf si vous avez une érection plus rapide. Je ne sais pas si vous avez bien remarqué, mais le pénis n’a pas d’os, il est seulement composé de tissu fibreux qui se tend chaque fois qu’il reçoit assez de sang du cœur.

comment avoir une érection rapide

C’est fondamentalement le même que les muscles, cela signifie que si vous l’utilisez tous les jours pour vous masturber, la même chose arrivera à vos muscles: elle s’use.

Ton pénis doit se reposer et se reposer bien pour récupérer après une bonne journée de sexe … ou « manogamía » si tu me comprends bien?

Donc, une recommandation que les acteurs porno donnent toujours, c’est qu’on ne se masturbe pas tellement et qu’on baise plus, bien sûr et qu’on se repose bien tous les soirs.

3.- Hydrate-toi bien. Regardez, pour que votre pénis ait une érection rapide, il doit être bien hydraté.

En fait, beaucoup d’hommes ne le savent pas, mais la déshydratation est l’une des causes principales des érections flasques et faibles. Ne tombez pas dans le piège des compagnies d’eau qui vous disent que vous devez prendre 2 litres d’eau par jour.

C’est faux, vous avez besoin de toute cette eau seulement si vous faites beaucoup d’exercice ou si vous êtes dans un sauna, sinon, vos reins devront travailler deux fois plus dur pour l’éliminer. Les gens normaux ont besoin entre 250 ml et 1 litre d’eau par jour dans les climats très chauds.

Un autre bon conseil des acteurs porno les plus recherchés est de boire des jus naturels comme la betterave (betterave), la pastèque et la myrtille, tous les 3 sont excellents pour les érections rapides, j’ai déjà vérifié et je peux vous assurer qu’ils travaillent très bâtard .

4.- Tiens-la bien. Un autre conseil très efficace de ces messieurs est celui qui nous dit que pour avoir une érection très rapide, faites ceci:

Vous devez d’abord obtenir une érection, lorsque votre pénis est déjà en érection, vous devez le tenir à la base, comme faire un anneau avec l’index et le pouce, presser un peu pour éviter de perdre l’érection. Prenez une grande respiration pour vous détendre et éviter de perdre votre érection; Ensuite, insérez-le avec force dans votre femme. Pour avoir de meilleurs résultats, vous devriez pratiquer cet exercice seul plusieurs fois par jour.

Rappelez-vous, vous devez d’abord obtenir une érection, puis vous devez tenir la base du pénis afin que votre érection reste aussi longtemps que possible.

Lorsque vous faites cet exercice seul, rappelez-vous de ne pas EYACULER puisque l’éjaculation peut aussi vous fatiguer et vous baiser érections, surtout si vous êtes très stressé

5.- Buvez du chocolat (cacao) avec de l’eau tous les jours. Regardez, le cacao (matière première du chocolat) est une écorce qui est extraite du cacaoyer avec précision et qui a surpris le monde entier pour ses propriétés antioxydantes.

Et précisément ces antioxydants sont ceux qui améliorent votre circulation et rappelez-vous que si vous avez une bonne circulation, vous aurez des érections plus rapides.

Parce que, les érections se produisent essentiellement lorsque le sang atteint votre pénis et reste là pendant une longue période.

Donc, aujourd’hui, cherchez du cacao naturel (ou du chocolat amer) dans n’importe quel magasin naturel ou végétalien et commencez à le prendre, avec de l’eau et sans sucre, pour avoir d’excellents résultats.

Comment avoir une érection rapide déjà
Vous avez déjà vu comment avoir une érection rapide et vous avez vu qu’il est très facile de l’atteindre, ce que vous n’avez pas encore vu, c’est comment obtenir le traitement complet pour améliorer vos érections et votre vie sexuelle tout entière et avoir une érection rapide

Comme je l’ai mentionné au début, le traitement s’appelle Surmonter l’impuissance, c’est un guide PDF et a été développé par la chercheuse et spécialiste en médecine naturelle Brenda Ponce, une experte consacrée à ce sujet.

Et ne pense pas qu’elle soit une experte parce qu’un jour elle s’est réveillée et a eu une révélation qui lui a montré qu’elle était celle choisie pour améliorer la vie sexuelle de milliers d’hommes dans le monde, non. Elle est experte dans ce domaine car un jour elle a découvert que son mari avait un dysfonctionnement érectile.

Donc, après avoir vu que les pilules comme Viagra le rendaient malade, il a décidé d’utiliser toutes ses ressources pour trouver le remède définitif pour le dysfonctionnement, et a cherché un remède qui était complètement naturel et facile à suivre.

Et elle l’a eu, et le premier à essayer ce traitement était, précisément son mari, Mario.

Donc, après avoir vu que les pilules comme Viagra le rendaient malade, il a décidé d’utiliser toutes ses ressources pour trouver le remède définitif pour le dysfonctionnement, et a cherché un remède qui était complètement naturel et facile à suivre.

Et ce fut un tel succès qu’elle a fini par être convaincue que son traitement devait être sur l’ordinateur, la tablette ou le Smartphone de tous les hommes du monde.

C’est ainsi qu’est né le guide, vaincre l’impuissance, le guide dont tout le monde parle, celui que tout le monde veut savoir et qui améliore vos érections et votre vie sexuelle rapidement et pour toujours.

Comment maintenir une bonne érection forte et dure avec 7 conseils TOP

Aujourd’hui, je vais vous montrer comment maintenir une bonne érection forte et dure car, la seule façon de faire plaisir à une femme belle, sexy et délicieuse est d’avoir une bonne érection.

comment maintenir une bonne érection Vous le savez, je le sais et les hommes du monde entier aussi, c’est une de ces vérités non écrites, jusqu’à présent, que nous ne pouvons pas éviter, même si nous ne sommes pas complètement d’accord.

Par conséquent, aujourd’hui je vais vous apprendre à maintenir une bonne érection forte et dure sans prendre de viagra avec quelques très bons conseils que j’ai connus dans divers endroits.

Et vous devriez savoir qu’ils fonctionnent très bien, ils ne sont pas le traitement complet du guide Vaincre l’impuissance, cependant, s’ils vont vous donner des érections fortes et durables chaque fois que vous les utilisez.

Et rappelez-vous, si vous voulez connaître les vrais secrets utilisés par les plus beaux hommes du monde pour devenir le meilleur amant, alors vous devez lire ce guide, ça s’appelle Surmonter l’Impuissance et je vous le présenterai plus tard.

Parce que, pour l’instant, je vais juste vous dire comment maintenir une bonne érection forte et dure avec certains conseils que vous pouvez commencer à pratiquer aujourd’hui. Faites attention, car ces conseils pourraient dépendre de l’avenir de votre relation et peut-être même de votre vie sexuelle.

Comment maintenir une bonne érection forte et dure
Regardez, avant que je commence à vous présenter comment maintenir une bonne érection, je voudrais préciser que si vous voyez que vous ne présentez pas de problèmes d’érection, alors il est préférable de les fréquenter rapidement.

Surtout, vous devriez faire attention aux causes, car les problèmes d’érection ne sont pas un problème qui est présenté par des virus ou quelque chose, de sorte que lorsque vous résolvez les causes, vous verrez que vos érections reviennent immédiatement!

comment maintenir une bonne érection

Maintenant, je vais vous donner 7 conseils bâtards pour garder une bonne érection naturellement maintenant!

1.- Ne vous masturbez pas la veille. Regardez, quand vous cherchez à savoir comment maintenir une érection forte, dure et prolongée, gardez ceci à l’esprit; que si vous ne vous reposez pas bien, et, d’ailleurs, que vous ne vous nourrissez pas bien et qu’au-dessus vous vous masturbiez, la chose la plus sûre est que vous verrez votre pénis se relâcher juste avant de le pénétrer.

Donc, ma première recommandation est que vous ne vous masturbez pas la veille. Au lieu de bien se masturber mieux dormir, et vous verrez que le jour où vous allez avoir des relations sexuelles, votre pénis sera fort et dur comme aime votre femme.

2.- Appuyez dessus. Regardez, c’est l’un des conseils les plus brutaux que j’ai jamais rencontré d’un acteur porno bien connu dans les années 90.

Il se compose de ce qui suit, laissez votre pénis atteindre son érection maximale, quand vous voyez qu’il est déjà dur, épais et fort, tout comme il semble à votre femme, faites un anneau avec votre pouce et votre index autour de votre pénis et appuyez sur la base.

Maintenez-le enfoncé pendant quelques minutes puis relâchez-le pour que le sang soit contenu dans le pénis et que l’érection soit maintenue. Rappelez-vous, votre pénis n’a pas d’os, donc, vous ne pouvez avoir des érections que si vous avez assez de sang.

3.- Détendez-vous. Ce conseil est FONDAMENTAL, vous me comprenez? FONDAMENTAL pour maintenir une bonne érection.

Parce que, lorsque vous êtes stressé, votre cerveau commence à produire quelque chose appelé cortisol, l’hormone du stress et cette hormone fait que votre cœur cesse d’envoyer du sang à votre pénis, alors quand vous êtes stressé, votre pénis semble plus petit!

Donc, interdit de stresser, se détendre et se souvenir, laisser tout couler, que les choses sont comme elles devraient être; devient un avec le temps et le namaste.

4.- Le sexe sobre est bien meilleur! Hem, je ne sais pas comment le dire, mais l’alcool est un ennemi brutal de tes érections et, si tu t’es déjà saoulé et que tu as essayé de faire l’amour et que tu as échoué, tu sais ce que je veux dire. Qu’est-ce qui se passe, c’est que l’alcool diminue votre pression artérielle, il est donc difficile d’obtenir assez de sang à votre pénis et, comment vous êtes venu voir, sans sang, il n’y a pas d’érections, période.

comment maintenir une bonne érection

5.- Se masturber en couple. Regardez, les meilleures érections de votre vie apparaissent lorsque votre corps génère suffisamment de testostérone et il n’y a rien de mieux que de libérer des baisers de testostérone, des caresses et tous les câlins que vous imaginez.

Donc, si vous êtes un de ceux qui viennent avec votre femme pour baiser directement commencer à essayer autre chose, commencer à pratiquer les préliminaires, les caresses, les baisers, le sexe oral, la masturbation en couple et vous verrez les résultats.

6.- Prendre du chocolat (cacao). Regardez, chocolat, dans les magasins d’aliments naturels, vous le trouvez comme du cacao, c’est un puissant allié de nous les hommes quand il s’agit de maintenir une bonne érection.

Parce qu’il dilate vos artères, il est presque aussi efficace que le viagra, seulement qu’il est naturel et n’a pas d’effets secondaires.

Et remarquez que beaucoup d’amis écrivent pour me demander quel est le meilleur chocolat pour maintenir une bonne érection et, écoutez, je ne peux pas vous dire des marques parce qu’elles sont différentes d’un pays à l’autre.

Cependant, vous pouvez vous rendre dans un magasin naturiste ou des produits biologiques ou végétaliens et acheter une barre de chocolat ou de la poudre, également connu sous le nom de cacao; le bar est plus efficace, pour préparer votre boisson.

Faites attention, n’acceptez pas de chocolat au lait ou quelque chose comme ça, parce que certaines personnes causent des allergies.

Le chocolat devrait être pris comme ça, simple, sans sucre et froid et vous verrez les résultats.

Maintenant, si vous ne trouvez pas le chocolat, vous pouvez boire du jus de pastèque, le sucre et l’eau, que la pastèque et la glace, si vous voulez, et vous verrez les mêmes résultats.

7.- Mangez des huîtres. Regardez, en général, tous les aliments de mer, les fruits de mer, ont les mêmes propriétés, ont des antioxydants, des protéines, etc.

Cependant, les huîtres, en particulier, ont des concentrations élevées de zinc et de zinc est essentiel pour l’ensemble du processus hormonal dans le corps des hommes.

Et en particulier pour les érections et stimule la production de testostérone dans votre corps, de sorte que votre libido monte, vous obtenez excité plus rapidement et peut maintenir une bonne érection, ou deux, ou trois, ou que vous avez envie tous nuit.

Comment maintenir une bonne érection pour la vie
Ce que vous venez de voir sont seulement 7 des conseils les plus puissants pour savoir comment maintenir une bonne érection sans avoir à remplir avec des pilules.

comment maintenir une bonne érection

Cependant, vous devez savoir qu’il existe un traitement naturel contre la dysfonction érectile qui est tout à fait naturel et fonctionne parfaitement.

Je sais parce que je sais déjà et connaissent aussi les auteurs, sont de bons amis, elle est un entraîneur, nutritionniste et chercheur nommé Brenda Ponce très jolie et son mari, Mario.

Et ce qui les rend très différents des autres chercheurs, c’est qu’ils ont aussi dû faire face à des problèmes d’érection lorsqu’un jour Mario n’a pas pu maintenir une érection. Sa frustration était telle que Brenda a décidé d’utiliser toutes ses connaissances pour trouver le meilleur traitement naturel pour mettre fin à la dysfonction érectile.

Et regardez, son mari a été le premier à l’essayer et ils ont vu que ça marchait si bien qu’ils ont dit « ça doit être connu »

Et il est né Conquérir Guide Impuissance pour vous, moi, et des milliers d’hommes dans le monde, et nos femmes profiter de la vie sexuelle, nous voulions toujours et maintenant il est à vous.

Petits testicules qui rétrécissent?

Vos testicules sont-ils petits ou rétrécissent-ils?

L’atrophie testiculaire est un énorme problème pour les hommes aujourd’hui, je le sais car je reçois de nombreux courriels à ce sujet.

Et non seulement les hommes plus âgés sont affectés, mais il est carrément effrayant de voir combien de courriels je reçois de jeunes hommes, et quand je parle de jeunes, je parle d’hommes de 16, 17 et 18 ans.

À cet âge vos testicules ne devraient pas rétrécir, ils devraient être énormes, pleins et lourds de sperme, à 18 ans ils devraient être une machine pour produire du sperme.

Mais même à 60 ans et plus, vous devriez produire une cuillère à café de sperme par éjaculat, sinon vous avez du travail à faire.

Nous allons aller à la racine de votre problème et planifier un plan pour inverser les testicules rétrécissement, mais tout d’abord, je veux parler des facteurs de style de vie chez les jeunes hommes modernes.

Les hommes mûrs doivent également faire attention à cela, parce que beaucoup de cela s’applique également à eux.

Ces jours-ci, il est à la mode d’être végétarien, de manger beaucoup d’herbe de blé, de fromage de soja et de glucides, de boire du lait de soja plutôt que du lait entier.

Aussi, au lieu de manger du bœuf nourri à l’herbe et du saumon sauvage, ils mangent des hamburgers au tofu et des saucisses au tofu

Soja va sécher vos testicules, dans une étude récente de l’Université de médecine et de dentisterie du New Jersey, les scientifiques ont testé la poudre de protéine de soja chez les hommes et est arrivé à la conclusion suivante:

La testostérone sérique a diminué de 19% au cours des 4 premières semaines d’utilisation de la poudre de protéine de soja et est restée élevée pendant les 2 semaines après l’arrêt de la consommation de la poudre de protéine de soja.

Une autre étude a révélé que les bébés nourris avec des préparations à base de soja contenaient jusqu’à 22 000 fois plus de composés œstrogéniques dans leur sang que les nourrissons nourris au lait maternisé.

Il y a des hommes non végétariens qui mangent du Big Mac, des McNuggets au poulet, des frites et des verres géants de Coca-Cola tous les jours de la semaine!

Qu’est-ce que cette nourriture fait pour eux, à quel point leur taux d’insuline et leur glycémie sont-ils élevés? Vos boutons sur le visage ne viennent pas de nulle part, ils sont produits par la graisse corporelle, ce qui augmente le niveau d’oestrogène!

Le manque de vitamines liposolubles comme la vitamine A, nécessaire pour la production optimale de testostérone provoque l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension, j’ai beaucoup de pages consacrées à l’alimentation et la testostérone, donc je ne vais pas entrer dans les détails, mais croyez-moi, pas Il peut être un homme avec un niveau élevé de testostérone et un fanatique de McDonald en même temps.

Donc, nous savons déjà que l’alimentation joue un rôle clé dans la santé de vos testicules.

À quoi d’autre devons-nous faire attention?
A produits chimiques présents dans les aliments et leur environnement exerce un effet négatif sur les produits testicules comme les nettoyants ménagers, les peintures, les solvants, les vapeurs de diesel, des vapeurs de gaz, parfums, shampooings agissent comme imitateurs d’oestrogène , et vous devez faire tout votre possible pour limiter votre exposition à eux.

Une minute on parle de végétariens, voir ces malades tout le temps parce que je magasine dans leurs magasins, je ne suis pas pour la nourriture, mais les nettoyants ménagers et les articles de soins personnels.

Un grand marché a été développé pour ces produits, et vous pouvez trouver tous les produits sans produits chimiques dont vous avez besoin sur votre marché local Veggies R Us.

Si vous avez l’excès de graisse corporelle, votre corps va convertir la testostérone de votre corps en œstrogène, l’enzyme responsable de cette conversion réside dans la graisse du corps, donc plus vous êtes gros, plus la situation sera mauvaise.

C’est important car l’excès d’œstrogène masculin le féminise, cela va conduire à la gynécomastie, à un ton aigu, à moins de cheveux et de petits testicules!

Tout cela est génial si vous êtes un transsexuel, mais c’est horrible pour un homme qui cherche un niveau élevé de testostérone.

Des exercices d’intensité élevée vous aideront à développer votre masse musculaire et à diminuer votre masse graisseuse. Ils augmenteront aussi vos taux d’hormone de croissance et d’autres androgènes masculins, ce qui fera battre vos testicules.

Considérez la possibilité de compléter avec nos 7 Enhancers normaux de testostérone, qui augmentent la production de sperme, augmentent la taille de vos testicules et désir sexuel en même temps.

Blé, nourriture et testostérone chez les hommes

Bonjour Fabian,

Quelle est votre opinion sur le blé et la testostérone, et le désir sexuel?

Vous devez le manger parfois parce que c’est dans presque tous les produits de supermarché.

Je pense que je peux avoir une intolérance au blé, parce que mon estomac se gonfle, j’ai des douleurs à l’estomac et j’urine plus souvent quand je le mange.

J’ai également remarqué que je me sens sexuellement bas le lendemain d’une crise de boulimie, et je me demandais ce que vous en pensez.

Merci pour votre site merveilleux!

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Testostérone et gluten! Les symptômes de l’allergie au blé!

Salut, Alec,

Certaines personnes peuvent se passer de mettre du blé dans leur alimentation, surtout celles qui ont des gènes purs du Moyen-Orient.

Le blé a été cultivé dans cette région depuis plus de dix mille ans, donc une adaptation a eu lieu.

Mais la plupart ne sont pas si chanceux!

Si vous avez des ancêtres issus de peuples qui n’ont pas été exposés au blé jusqu’à récemment, c’est une histoire complètement différente.

De bons exemples sont les Amérindiens et les insulaires du Pacifique, ainsi que ceux des Samoa américaines.

Jetez un coup d’œil à un Samoan moderne, et vous verrez le genre de dommages que ce grain peut faire.

Quand les Samoans ont changé leur régime alimentaire indigène de poisson, d’arbre à pain, de bananes et de noix de coco, les choses se sont dégradées très rapidement.

Aujourd’hui, 93,5% des personnes vivant aux Samoa américaines sont en surpoids, et 74% sont cliniquement classées comme obèses.

Et parmi ceux-ci, un énorme 47% ont complètement développé le diabète.

Les statistiques pour beaucoup de populations amérindiennes ne sont pas beaucoup mieux.

Ce sont deux des exemples les plus extrêmes, mais une preuve de la destruction du blé que l’on peut trouver sur tous les continents du monde.

C’est ainsi que cette destruction se déroule normalement …

Le blé produit une augmentation rapide et extrême de la glycémie et de l’insuline dans le corps, peu après la consommation …

En fait, l’index glycémique pour le blé est en réalité plus grand que le saccharose pur ou le sucre de table.

Consommez du blé tous les jours et vous serez chroniquement hyperglycémique.

La même hyperglycémie qui alimente le syndrome métabolique, le diabète, les maladies cardiaques et diverses formes de cancer.

Mais ce n’est pas tout …

Le blé est plein d’antinutriments qui peuvent causer de graves problèmes de santé et des maladies auto-immunes chez les humains.

Ceux-ci comprennent les phytates ou l’acide phytique, un agent qui empêche le corps d’absorber de nombreux minéraux essentiels, y compris le magnésium, le calcium, le fer et le zinc.

Puis viennent les lectins …

Ces glycoprotéines sont produites par la plante de blé pour se défendre contre les ennemis naturels, tels que les champignons, les bactéries et les insectes.

Mais les lectines peuvent également attaquer le corps humain, même lorsqu’elles sont consommées en très petites quantités.

Cet assaut peut mener à une action pro-inflammatoire dans le corps, à l’interférence de l’expression génique, aux problèmes endocriniens et autres problèmes auto-immuns.

Testostérone et gluten! Les symptômes de l’allergie au blé

Si les phytates ou les lectines ne l’affectent pas, le gluten de blé le fera certainement.

Le gluten, la fraction protéique du blé, affecte de nombreuses personnes qui ne le digèrent pas correctement.

Cette protéine non digérée active le système immunitaire pour attaquer la muqueuse de l’intestin grêle, causant des dommages aux cellules microvillositaires dans l’intestin.

Une fois endommagés, les microvillosités ne peuvent plus produire les enzymes nécessaires à la digestion des aliments, ce qui entraîne souvent des diarrhées, des nausées, des douleurs abdominales et d’autres symptômes du syndrome du côlon irritable.

Après des années de tels abus, la muqueuse des intestins peut devenir sévèrement endommagée, menant à une condition connue sous le nom de syndrome de leaky gut.

Et une fois que les espaces ouverts fuient à l’intérieur de l’intestin, les bactéries, les toxines et les aliments peuvent pénétrer dans le sang complètement intact et non digéré.

Une fois de plus, le corps réagit en accélérant le système immunitaire, dans le but d’éliminer les envahisseurs étrangers.

Quoi d’autre fait le gluten?

Alors, comment pouvez-vous dire si le blé vous affecte négativement?

Voici quelques indices à garder à l’esprit.

Vos selles sont-elles souvent douloureuses, chronophages, gaz présent, c’est-à-dire un événement majeur?
Est-ce que vous vous fatiguez souvent après avoir consommé un repas contenant du blé?
Avez-vous déjà éternué 5 fois ou plus successivement?
Avez-vous régulièrement des ampoules à l’intérieur de vos lèvres, de vos joues ou de votre langue?
Souffrez-vous plus que la plupart des rhumes des foins et des allergies saisonnières?
Pensez-vous qu’il capture toutes les maladies ou virus qui s’y trouvent?
Souffrez-vous d’un problème de peau tel que la rosacée, l’eczéma ou le psoriasis?
Avez-vous des cernes ou de gros cernes «comme un blaireau» sous vos yeux?
Votre nez coule-t-il constamment, vos yeux se mouillent et vous démangent, ou avez-vous une toux chronique inexpliquée?
Cette liste n’est pas exhaustive, mais elle couvre certains des symptômes les plus courants de l’intolérance au blé.

Si l’un des éléments ci-dessus vous semble familier, faites-vous plaisir et essayez une petite expérience.

Mangez du blé, et d’autres céréales, complètement pendant 2 semaines et faites très attention à ce que vous ressentez.

Je pense que vous serez surpris des résultats.

Et la libido?

Pour moi, l’amélioration était immédiate et profonde.

Essayez-le vous-même, et je pense que vous expérimenterez la même chose.

Conseils pour augmenter la quantité de sperme

Si vous voulez augmenter les chances d’avoir des enfants ou juste éjaculer une grande quantité de sperme, vous pouvez suivre ces conseils pour augmenter la quantité de sperme.

Pourquoi augmenter la quantité de sperme?
En plus d’être bon pour l’ego, plusieurs des facteurs qui vous permettront d’augmenter la quantité de sperme sont également bons pour la testostérone. Cela aura un grand impact sur vos niveaux d’énergie et augmentera la libido.

Comment augmenter la quantité de sperme
Obtenir une augmentation de votre nombre de spermatozoïdes est relativement simple, si vous suivez ces conseils:

Test avec des suppléments
Il existe certains suppléments naturels qui promettent d’augmenter la quantité de spermatozoïdes. Parmi eux, il est possible de mettre en évidence:

L-carnitine

L-carnitine, qui se trouve dans la viande rouge et le lait, est un acide aminé naturel qui augmente la production et la mobilité des spermatozoïdes (1).

Acide folique et zinc

Une étude réalisée en mars 2002 a révélé qu’en ajoutant un supplément d’acide folique, combiné avec du zinc à l’alimentation, il est possible d’augmenter le volume des spermatozoïdes. Cependant, lorsque ces suppléments ont été ingérés séparément, les mêmes résultats n’ont pas été obtenus.

L-arginine

L-arginine, qui complète aussi vous pouvez le trouver dans les noix, les graines de sésame, les œufs et la viande, vous permet également d’améliorer le volume de sperme (2).

fais du sport
L’exercice peut augmenter le volume de vos spermatozoïdes et augmenter les chances d’atteindre la conception.

Si vous vous consacrer à soulever des poids ou si vous vous consacrez à l’exercice en plein air ont une plus forte concentration de spermatozoïdes dans le sperme, dit Audrey Gaskings un étudiant en médecine à Harvard School of Public Health, qui a mené l’étude pour le prouver.

Les hommes qui ont exercé pendant sept heures ou plus par semaine avaient une concentration de 48% plus élevée que ceux qui ont exercé moins que ce montant (3).

Buvez moins d’alcool
L’alcool affecte votre fonction hépatique, qui à son tour, provoque une augmentation spectaculaire des niveaux d’oestrogène. Cela affecte votre production de sperme, puisque l’oestrogène, au lieu de la testostérone, va s’accumuler dans votre corps.

De plus, il affecte l’alcool testostérone, comme le dit une étude en 1984 et a également son impact sur les niveaux de sperme et de la mobilité (4).

Avoir des rapports sexuels fréquemment
Selon une étude, avoir des relations sexuelles améliore souvent la quantité et la qualité des spermatozoïdes (5).

Les intervalles supérieurs à cinq jours peuvent nuire au volume des spermatozoïdes alors que l’activité sexuelle quotidienne permet une concentration et une mobilité normales (6).

Améliorez votre régime
Une mauvaise nutrition peut avoir d’autres conséquences, en plus de raccourcir votre vie. Être en surpoids ou manger beaucoup de malbouffe peut également réduire votre nombre de spermatozoïdes.

Une étude préliminaire de 99 hommes fréquentant une clinique de fertilité a trouvé une relation entre la quantité de graisse consommée et la quantité et la qualité du sperme (7).

Dans une autre étude réalisée en 2012, il a démontré l’impact de l’obésité sur la fertilité masculine, ainsi que sur le sperme (8).

Essayez de manger équilibré, riche en protéines, en légumes et en grains entiers. Vous devriez également inclure les poissons et les aliments qui contiennent des oméga 3, car ils aideront à améliorer la qualité des spermatozoïdes et votre santé globale.

Peu importe quelles sont les causes qui affectent la qualité du sperme, si vous améliorez l’alimentation, mode de vie sédentaire et que vous vous battez se tournent vers certains suppléments, vous verrez un grand changement. Suivez ces conseils pour augmenter la quantité de sperme, ce qui vous permettra également d’avoir plus d’énergie et de vivre une sexualité plus complète.

Régime pour augmenter la masse musculaire

Si vous cherchez un régime pour augmenter la masse musculaire, vous avez probablement commencé une activité physique et vous cherchez à augmenter votre force et votre puissance. Contrairement à la croyance populaire, vous ne devriez pas manger tout ce qui est porté à votre attention. Cela augmentera votre poids corporel et vous serez plus lent et plus sensible aux blessures.

Pour augmenter la taille et la performance musculaire, vous devez ajouter les aliments suivants à votre alimentation:

Viande
Le boeuf est essentiel pour augmenter la masse musculaire car il contient des protéines (1), du cholestérol, du zinc, des vitamines B et une forte teneur en fer.

Gardez à l’esprit que le bœuf nourri à l’herbe contient beaucoup plus d’acide linoléique conjugué (ACL) que les bovins conventionnels, ce qui vous aide à réduire la graisse corporelle et à augmenter la masse musculaire.

Betterave
La betterave est une excellente source de bétaïne, également connue sous le nom de triméthylglycine. Ce nutriment améliore non seulement la fonction hépatique et la réparation des articulations, mais il a également été démontré qu’il augmente la force et la puissance musculaire (2).

Ce composé augmente également la saturation en oxygène dans les muscles squelettiques, ce qui augmente votre endurance, vous permettant d’effectuer un exercice intense pendant une longue période de temps et donc de stimuler tous vos muscles à croître.

Riz complet
Ce grain entier, digéré lentement, vous procurera une énergie durable tout au long de la journée et pendant les entraînements.

Il vous aide également à augmenter vos niveaux d’hormone de croissance (3), ce qui est essentiel pour augmenter la taille de vos muscles, pour perdre du gras et augmenter votre résistance.

Fruits secs
Les noix offrent de nombreux avantages, car elles contiennent une grande quantité de graisses monoinsaturées, de phytostérols et de l’acide aminé L-arginine.

En raison de cette combinaison, les calories et les niveaux élevés d’oxyde nitrique contribuent à une substance naturelle dans le corps qui aide à stimuler la croissance musculaire et la récupération (4).

Comme si cela ne suffisait pas, ils vous aident à prévenir les maladies cardiaques, le cancer (5) et annuler les effets négatifs des graisses saturées dans les aliments riches en graisses (6).

Si votre objectif est d’augmenter la masse musculaire, assurez-vous d’inclure 20 grammes de noix dans votre alimentation.

Oranges
Les oranges contiennent beaucoup de vitamine C. Cette vitamine est un antioxydant puissant et aide à maintenir les niveaux d’oxyde nitrique dans votre corps.

Les effets de la vitamine C, ainsi que des noix, feront des merveilles dans votre alimentation pour augmenter la masse musculaire. Si vous mangez une orange environ 30 à 45 minutes avant l’entraînement, vous pouvez maintenir votre taux d’oxyde nitrique stable pendant que vous vous entraînez, ce qui vous donnera plus de résistance.

Oeufs
Les œufs sont connus de tous ceux qui cherchent à augmenter leur masse musculaire car ils sont une grande source de protéines.

Ce que vous ne pouvez pas savoir est que les particules contenant du cholestérol LDL diminue bourgeons (mauvais cholestérol) qui durcit les artères, votre coeur fait mal et nuit à votre système digestif (7).

Lait
Le lait est l’un des meilleurs aliments pour augmenter la masse musculaire. Il contient une grande quantité de protéines; 20% proviennent de lactosérum (8) et 80% de caséine.

La première est une protéine à action rapide car elle se décompose rapidement en acides aminés, qui sont absorbés dans la circulation sanguine. D’autre part, la caséine est absorbée plus lentement, ce qui assure un apport constant en protéines.

Combinez tous ces ingrédients tous les jours dans votre alimentation pour augmenter la masse musculaire et combinez-les avec une séance d’entraînement qui comprend le levage de poids avec certaines activités cardiovasculaires pour améliorer votre santé globale.

5 stratégies pour augmenter la testostérone

La testostérone est une hormone essentielle à la santé des hommes. Cela vous permet de maintenir votre santé en général, améliorer votre niveau d’énergie, augmenter votre libido et vous aider à maintenir un poids santé.

Pour éviter les effets secondaires indésirables indésirables de l’hypogonadisme ou de faibles niveaux de cette hormone, suivez ces 5 stratégies pour augmenter la testostérone:

Maintenir un poids adéquat
Saviez-vous que plus votre pourcentage de graisse est élevé, moins votre taux de testostérone sera élevé? (1) L’augmentation de la graisse corporelle augmente l’activité de l’enzyme aromatase, ce qui fait que la testostérone se transforme en œstrogène (2).

C’est pourquoi vous devez faire un régime adéquat et faire de l’exercice en permanence, pour augmenter votre masse musculaire.

L’augmentation de la masse corporelle est également corrélée positivement avec les niveaux de testostérone dans le sang (3) alors commencez à faire une sorte d’activité physique pour perdre du poids et éliminer les graisses.

Contrôler le stress
Au fil du temps, le stress tend à augmenter les niveaux de l’hormone cortisol.

Cortisol, en plus de diminuer la masse musculaire et causant d’autres problèmes de santé, diminue la quantité de testostérone dans le sang, comme le démontre une étude publiée par l’American Heart Association.

Pour contrôler le stress, le programme d’exercices recommandé ci-dessus sera extrêmement utile, mais vous pouvez également appliquer d’autres techniques telles que la concentration sur les activités que vous aimez, la pratique de la méditation, l’apprentissage des techniques respiratoires et le yoga ou le tai chi.

Mangez plus de zinc
Le zinc est un minéral essentiel pour la santé des hommes. Vous devez garder à l’esprit qu’il est conseillé d’augmenter votre consommation si vous commencez à faire de l’exercice, car il s’évapore par la transpiration (5).

Les hommes atteints d’hypogonadisme ont souvent une carence en zinc. Une étude suggère que le zinc joue un rôle essentiel dans les niveaux de testostérone dans le sang chez les hommes en bonne santé.

Une autre étude a révélé que les hommes qui recevaient des suppléments de zinc augmentaient leur taux de testostérone (6).

Si vous consommez des aliments riches en cet élément nutritif essentiel, vous pouvez augmenter vos niveaux naturellement. Les huîtres, la viande rouge et la viande de volaille contiennent beaucoup de zinc. Vous pouvez également l’obtenir à travers les haricots, les noix, le crabe, le homard et les grains entiers.

Augmentez la quantité de vitamine D dans votre corps
La vitamine D est l’une des 24 vitamines essentielles à la survie de l’homme. Il régule plus de 1000 fonctions corporelles et a la capacité d’augmenter les niveaux de testostérone et de maintenir la santé du système endocrinien chez les hommes.

Dans une étude réalisée en août 2010, il a été constaté que les niveaux de vitamine D et de testostérone étaient étroitement liés. Les hommes ayant des niveaux suffisants de vitamine D avaient des niveaux significativement plus élevés de testostérone, que ceux qui avaient une plus faible quantité de cette vitamine dans la circulation sanguine (7).

Une autre étude a montré que les participants masculins qui consommaient 3332 UI de vitamine D par jour pendant un an avaient 25% de testostérone de plus par rapport au groupe placebo (8).

Vous pouvez augmenter les niveaux de cette vitamine par l’exposition au soleil, aussi bien que par le poisson et les oeufs.

Réduisez votre consommation de sucre
Le sucre provoque non seulement une augmentation du poids corporel, mais réduit également les niveaux de testostérone. Aussi, lorsque vous ajoutez du sucre raffiné à votre nourriture, vous ingérez une grande quantité de calories vides.

Dans une étude menée par l’Endocrine Society rapports que le glucose (sucre) diminue les niveaux de testostérone dans le sang de 25% (9).

Éliminer toutes les boissons sucrées et le sucre ajouté de votre régime alimentaire. Essayez de remplacer la quantité que vous incluez dans le café ou le thé avec de la stévia ou d’autres édulcorants naturels.

Ces 5 stratégies pour augmenter la testostérone vous aideront à améliorer votre santé globale et votre vie sexuelle.

Les aliments qui abaissent la testostérone chez les hommes

Les aliments qui abaissent la testostérone chez les hommes

Pour nous familiariser avec le titre qui nous intéresse, je dois souligner que la testostérone et les œstrogènes sont des hormones sexuelles que l’on trouve chez les hommes et les femmes.

Il est bien connu que les hommes produisent normalement plus de testostérone que les œstrogènes; et les femmes génèrent plus d’œstrogènes que la testostérone.

L’excès de ce dernier peut générer dans certains cas certaines conditions qui nécessitent un contrôle de leur quantité dans notre corps.

Pour cela, saviez-vous qu’il existe des aliments qui peuvent réduire les niveaux de testostérone dans votre corps? Nous vous proposons cet article afin que vous sachiez d’une manière simple et claire les 7 aliments qui peuvent réduire votre testostérone.

Ces aliments sont:

1. Dérivés de graines de lin

Les produits à base de lin sont devenus populaires et commercialisés dans le monde entier, pour le bénéfice qu’elle offre en raison de sa teneur élevée en acides gras oméga-3. Cependant, la graine de lin est également riche en lignanes (800 fois plus que les autres céréales ou aliments).

Ces lignanes sont un petit problème pour les hommes, car ils sont hautement oestrogéniques.

Il existe des preuves que les lignanes réduisent les niveaux de testostérone totale et libre, supprimant également l’enzyme 5-a réductase, difficile à prononcer vrai? Ne t’en fais pas! Ce n’est rien de plus qu’une substance qui convertit la testostérone en sa forme la plus puissante de dihydrotestostérone (DHT).

En d’autres termes, l’activité oestrogénique des lignanes peut interférer dans le métabolisme des stéroïdes et même inhiber les enzymes qui sont des déterminants de la prolifération cellulaire. (1)

Dans une étude portant sur une femme âgée de 31 ans qui souffrait d’hirsutisme (excès de pilosité faciale), par des niveaux élevés de testostérone, elle a reçu l’ordre d’ingérer 30 grammes de graine de lin par jour pendant 4 mois. A partir de cela, une diminution de 70% de la testostérone sérique totale et de 89% de la testostérone libre a été obtenue.

Une autre étude, effectuée sur 40 hommes qui ont consommé 30 g / jour (2 cuillères à soupe) de graines de lin pendant 40 jours pendant 40 jours; enregistré une diminution de seulement 10% de la testostérone. Des études similaires ont conclu à une réduction de seulement 15% de la testostérone.

Toutes ces informations, suggère que nous devrions consommer des graines de lin avec modération, que bien qu’il soit en bonne santé, son excès peut provoquer des altérations hormonales à votre corps, surtout si vous êtes un homme.

2. Réglisse

La réglisse est connue sous le nom de palo dulce, son nom scientifique est glycyrrhiza glabra, n’ayez pas peur! L’important est de savoir qu’elle a de multiples usages médicinaux (anti-inflammatoire, antispasmodique, digestive, entre autres).

Pour cette raison, il a été reconnu par les industries pharmaceutiques et à base de plantes. En outre, la réglisse est très populaire en Finlande et dans d’autres pays européens voisins. Il est utilisé dans les infusions, dans la production de tabac, de bonbons, de chewing-gum, de comprimés, de capsules, de crèmes et de colorants, entre autres produits.

Malgré ses bienfaits et son goût agréable, le principal problème rencontré dans « l’acide glycyrrhizique » (composant principal de la réglisse) est qu’il tend à diminuer considérablement la testostérone chez les hommes, jusqu’à 40% selon différentes études.

Cette réduction s’améliore immédiatement, en suspendant la consommation de réglisse; Cependant, les informations fournies par les essais scientifiques ne doivent pas être sous-estimées, afin d’éviter les problèmes de santé dus à la diminution des niveaux de testostérone. (2)

Certains essais chez les hommes indiquent une diminution de près de la moitié des valeurs totales de testostérone après les avoir consommés pendant 4 jours. D’autres, en déduire que la réglisse peut provoquer une augmentation de l’œstrogène chez les femmes.

Une contribution qui devrait être mentionnée est que, comme divers chercheurs ont observé que la réglisse tend à réduire la testostérone; Pour cette raison, pourrait être très utile pour le traitement du cancer de la prostate et même la calvitie masculine, ce n’est qu’une opinion; il n’y a pas d’études qui soutiennent cette théorie.

Parlant, nous devons souligner que, malgré le fait que ce soit un produit naturel très attrayant, la réglisse dans ses nombreuses présentations, vous pouvez l’utiliser avec modération.

4. Menthe, menthe poivrée (menthe verte)

Beaucoup d’herbes de la famille « menth » (menthe), y compris la menthe, sont connus pour avoir des effets hypoglycémiants.

Les deux plantes les plus communes de menthe (menthe verte) sont mentha spicata et mentha piperita. Les deux sont largement utilisés dans les arts culinaires et dans la fabrication de produits tels que: infusions, savons, shampooings, sirops, baumes, entre autres. Vous devriez savoir que beaucoup d’infusions contiennent des extraits de plantes de la famille de la menthe.

La menthe est appréciée pour son odeur agréable et sa saveur riche; Cependant, ses effets ne sont pas aussi bénéfiques pour la testostérone.

Des études chez des rats Wistar mâles ayant reçu une dose de 20 g de thé à la menthe ou de menthe poivrée, ont observé une diminution des taux de testostérone totale comprise entre 23 et 51%.

Une grande partie de la recherche sur l’incidence de la menthe verte ou de la menthe verte dans les niveaux de testostérone chez les mâles provient d’études menées sur des rats wistar mâles.

D’autres recherches similaires, a conclu que la menthe poivrée induit un stress oxydatif dans l’hypothalamus, qui génère une régulation négative de la testostérone dans les testicules, par exemple diminue. (4)

Malheureusement, il n’y a pas de tests similaires reconnus chez les hommes. Toutefois, dans le cas des femmes ayant des niveaux élevés d’androgènes souffrant d’hirsutisme (pilosité faciale excessive), les essais ont montré une amélioration considérable des niveaux de testostérone libre et totale, après avoir consommé 2 tasses de thé à la menthe 2 fois jour pendant 30 jours continus, ce qui a nettement amélioré l’hirsutisme.

5. Alcool.

Des tests avec des rongeurs indiquent que l’alcool supprime les indices de testostérone en fonction de la quantité consommée. Comme toute boisson, le bénéfice ou le mal est trouvé dans la grande ou petite quantité consommée. Une étude avec des rats qui ont été nourris avec un régime de 5% des calories avec de l’alcool, a conclu quelque chose de choquant, est que la taille des testicules de ces animaux a été réduite de 50%.

La recherche a montré qu’un apport élevé d’alcool éthylique tend à diminuer les niveaux de testostérone plasmatique chez les rongeurs et chez les hommes.

Ceci est associé à l’inhibition de la synthèse de la testostérone; Il y a encore une controverse sur les mécanismes de ce résultat. (5)

La recherche indique que la consommation d’alcool avec modération a peu d’impact sur la testostérone. Il a été montré que 0,5 grammes d’alcool augmente un peu la testostérone, alors que boire 2 verres de vin rouge diminue les niveaux de testostérone de seulement 7%.

Une contribution importante est celle d’un test finlandais, dans lequel un homme a reçu un demi-verre de vodka juste après avoir terminé sa formation de résistance. En cela, une augmentation de 100% de la testostérone a été observée, ce qui est dangereux pour la santé des hommes.

On dit que les personnes qui consomment n’importe quel type d’alcool ont tendance à abaisser leur taux de testostérone.

En particulier, si vous buvez en quantités excessives. Par conséquent, il en résulte que les alcooliques chroniques ont tendance à avoir de faibles niveaux de testostérone et des niveaux élevés d’oestrogène, ce qui entraîne dans la « dysfonction érectile » redoutée.

6. Produits de soja.

Le soja est une légumineuse riche en acides gras essentiels, avec une faible teneur en graisses saturées. C’est une source de protéines qui contient des vitamines B, E et des minéraux (fer, calcium, phosphore, potassium et zinc) et des isoflavones (antioxydants). Le soja contient également une grande quantité de phytoestrogènes tels que: la génistéine, la daidzéine et la glycine.

Equol, est le principal métabolite de la daidzéine phytoestrogène, étant l’une des principales isoflavones que l’on trouve abondamment dans les aliments à base de soja et de soja.

Des études récentes montrent que l’équol peut moduler la fonction de reproduction. (6) Cependant, il existe plusieurs difficultés rencontrées entre la consommation de soja et les niveaux de testostérone, les plus significatifs sont:

Le soja produirait des effets similaires dans le corps comme les œstrogènes.
Le soja est hautement «goitrogène», ce qui indique qu’il peut entraver la production d’hormones thyroïdiennes et l’absorption de l’iode par la thyroïde. Cette propriété goitrigène est la principale cause des niveaux bas de testostérone.
Le soja a des proportions inadéquates d’acides gras, ce qui est préjudiciable à la santé.

La recherche in vitro, c’est-à-dire non réalisée chez l’homme, a montré que les isoflavones peuvent activer les récepteurs des œstrogènes et réguler négativement les récepteurs des androgènes, ce qui signifie que la testostérone ne peut pas être entièrement absorbée par notre corps. effet.
D’autres études contredisent la relation entre la consommation élevée de soja et la réduction des niveaux de testostérone.
À titre de prévention, en tant que professionnel de la santé, je recommande de consommer du soya avec modération, et de ne pas le faire trop souvent jusqu’à ce que vous soyez mieux informé.

7. Gras trans

Ces graisses se forment lorsque l’huile liquide est transformée en graisse solide.

Ce processus est connu sous le nom d’hydrogénation, et est utilisé pour augmenter la durée de conservation de certains aliments. Avec l’hydrogénation, l’industrie obtient des graisses et des huiles pour la friture. Par conséquent, nous devons reconnaître que la plupart des gras trans que nous utilisons dans notre alimentation proviennent d’aliments préparés avec des huiles végétales hydrogénées.

Il convient de souligner que l’hydrogénation est terminée lorsque le produit atteint une texture optimale et non une hydrogénation complète. Par conséquent, nous parlons d’huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées. Les deux riches en gras trans. Il est bon de dire que certains aliments naturels contiennent aussi de petites doses de gras trans (porc et agneau, beurre, lait).

Des études récentes ont formulé diverses théories sur la consommation de gras trans. Beaucoup concluent que ceux-ci sont très nocifs pour la santé de notre corps en général. (7)

Certains produits contenant des gras trans sont: les margarines, les pâtisseries industrielles, les croustilles, les collations, les huiles végétales, la restauration rapide, les beignets, les biscuits industriels, les crèmes glacées et les gâteaux.

Précisons maintenant la relation entre les gras trans et la testostérone:

On sait que puisque les gras trans sont riches en PUFAS, ils réduisent la testostérone, abaissent le bon cholestérol et augmentent le mauvais.
Ces graisses génèrent des inflammations parmi d’autres maladies et affectent le fonctionnement normal du système reproducteur masculin.
Il a été prouvé que la forte consommation de gras trans engendre une diminution de la quantité de spermatozoïdes et un faible taux de testostérone chez les hommes, ce qui à long terme pourrait entraîner une infertilité. (8)
Enfin, je tiens à souligner que tous les aliments ne sont pas en bonne santé pour notre corps. Certains, comme ceux étudiés ici, peuvent réduire et même augmenter significativement vos niveaux «normaux» de testostérone.

Il est possible que les hommes soient plus touchés par la consommation élevée de ces aliments que les femmes.

Par conséquent, nous recommandons de les consommer avec modération afin d’éviter des altérations de la production de testostérone par le corps.

En tant que médecin, ma fonction élémentaire n’est pas de guérir les maladies, mais de promouvoir la santé.

C’est pourquoi je veux que vous puissiez visualiser la contribution implicite dans le contenu de cet article, qui vise à aider à cultiver votre santé et celle de votre famille. J’espère aussi, je voudrais vous substantiellement et stimuler l’étude sur ce sujet.